Sağlık kaynaklarından kuruyemiş
Sağlıklı bir yaşam için ne yediğimiz ve ne kadar yediğimiz oldukça önemli. Hem besin değeri açısından yüksek hem de tokluk hissi veren kuruyemişler öğünlerimizin tamamlayıcısı olarak vazgeçilmezdir. Ufacık görüntülerinin arkasında birçok çeşit vitamin ve mineral içermektedirler. Kuruyemişlerin kilo aldırdığını düşünerek birçok kişi onları tüketmekten kaçınmaktadır. Ancak genel kanının aksine kararında tüketilen kuruyemişin kilo vermede yardımcı olduğu birçok bilimsel çalışmayla ispatlanmıştır.
Karşımıza çeşitli türleriyle çıkan kuruyemişlerin başlıca faydalarına gelecek olursak kuruyemişler antioksidan, antimikrobiyal ve antienflamatuar etkilerine sahiptir. Ayrıca kalp sağlığını güçlendirmekte, kötü kolesterol olan LDL kolesterolü düşürmekte ve tümör gelişimini engelleyerek kanserden korumaktadır.
Peki kuruyemiş türlerine göre faydalarına bakarsak?
Akla ilk gelen kuruyemişlerden olan fındık E vitamini açısından oldukça zengindir. Kansızlığa karşı birebir olması yanında yüksek kolesterolün düşürülmesinde de etkilidir. Kemik gelişimi için de önerilmektedir. Prostatı engelleyici ve yayılmasını önleyici özelliği nedeniyle erkekler için özellikle önerilmektedir.
Beyaz leblebi, yok denecek kadar az yağ içermesi ve tokluk hissi vererek açlığı bastırması nedeniyle kilo vermek için kullanılabilmektedir.
Cevizin ise zeka gelişiminde önemli etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Beyin damarları için oldukça faydalı olan cevizin Alzheimer hastalarına iyi gelebildiği gözlemlenmiştir. Omega 3 bakımından da oldukça zengindir. Egzama ve kalp hastaları için faydalı bir besindir.
Depresyon ve uyku sorunlarınız için kabak çekirdeğinden destek alabileceğinizi biliyor muydunuz? Ayıca, içerdiği bol magnezyum, demir, bakır ve fosfor sayesinde cildiniz üzerinde güzelleştirici etkiye de sahiptir. Ayrıca çocuklarda sıkça rastlanan kurt ve parazit sorunları için ilaç niteliğindedir.
Bademse diğer kuruyemişlere göre daha fazla kalsiyum içermektedir. Akciğer kanseri ve yaşlılık kaynaklı unutkanlık sorunlarında da yardımcı görev almaktadır.
Kuruyemişlerin faydalı olduğu kadar kalori cinsinden de zengin olduğunu unutmayın. Bu yüzden küçük küçük paketlenmiş şekilde tüketeceğiniz kuruyemişler aldığınız kaloriyi kontrol etmenizi de sağlayacaktır.
Ağzımızı tatlandırırken sağlığımızı korumak işte bu kadar kolay. Televizyon izlerken, dostlarla sohbet ederken belki de çalışırken kararında yediğiniz kuruyemişin sizi birçok hastalıktan koruduğunu unutmayın.
Sağlıkla kalın.
05.04.2017
İLGİLİ ÜRÜNLERİMİZ
-
Yerli Ceviz - Kabuklu (350gr)
Atalık yerli tohumlardan, ilaçsız yetiştirilen cevizlerimizin kabukları doğal yapısında olduğu gibi kalındır, çetindir. Islah edilmemiş tohumlarla doğal...
220 TL -
Yosun Sabunu
...
94,78 TL -
Yaban Mersini Bardak Granola (150gr) - Mıstık Fıstık
Besleyici kahvaltılık ve atıştırmalık olarak yaban mersinli granolamızda, doğanın en güzel armağanlarını bir araya getiriyoruz. Bu özel...
120 TL
BENZER YAZILAR
-
Kuruyemiş ve bebekler
Kuruyemişlerin bebeklerin beslenmesinde ne zaman yer alması gerektiği birçok tartışmanın konusu olmuştur. Çünkü kuruyemişlerin bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olma ihtimalleri yüksektir.
-
Fazla kilo ciddi sağlık problemleri riskini artırıyor.
Sadece obezite değil, fazla kilo da ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Araştırmacılar sağlıklı olmayan vücut kütle indeksi ve bunun getirdiği kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi sağlık problemlerini inceledi.
-
Trigliseridi düşürmenin 12 basit yolu
Vücudunuz enerji üretimi için her ne kadar trigliseridlere ihtiyaç duysa da kanda yüksek oranda trigliserid bulunması kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Bu yazıda size kandaki trigliserid oranını doğal yollarla düşürmenin 12 yolunu anlatacağız.
YORUMLAR