Karatay diyeti
Karatay diyeti, aslında bir diyetten ziyade size sağlıklı ve düzenli yeme alışkanlığı kazandırırken kilo verdiren bir yaklaşımdır.
Ara öğün önermeyen bir diyet
Pazartesi başlanıp Salı günü sonlandırılan, ara öğünlü, kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli, bir dilim kepekli ekmekli diyet klişelerini unutun. Karatay diyetinin ilk şartı, bol protein içerikli güçlü bir kahvaltı. Kahvaltıda iki tane yumurta tüketmek serbest. Neredeyse sizi gün boyu tok tutacak kahvaltının ardından hiçbir ara öğün yemeden, bir günü toplamda iki veya üç öğün yemek yiyerek bitirmeniz gerekiyor. Karatay diyetine göre sık sık yemek pankreas ve karaciğerinizi yoruyor. Öğünleriniz arasında dört ya da beş saat olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. Öğün aralarında bol bol su, şekersiz çay ve ayran içebilirsiniz. Akşam sekizden sonra ise, kesinlikle bir şey yemek yasak!
Kilo vermek için kritik olan insülin direncini kırmak
İnsülin direncinizin kırılması için ekmekten uzak durmanız gerekmektedir. Çünkü ekmek diye yediğiniz şey aslında şeker ve şeker en tatlı zehir! Ekmek yerine ceviz yiyebilirsiniz. İnsülin direncinin kırılmasında ve kilo vermeye başlamanızda sıvı tüketimi oldukça önemli. Günde iki-üç litre sıvı tüketmeli ve kabız olmamaya dikkat etmelisiniz.
Ekmek yasak ama…
Karatay diyeti ekmekten uzak durmamızı söylüyor fakat bu kural, piyasada bulunması oldukça zor olan gerçek buğday ekmekleri için geçerli değil. Gerçek buğday ekmeği bulabilirseniz, ölçüyü kaçırmamak şartıyla elbette tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı ve tereyağı
Karatay diyetinde sızma zeytinyağı ve gerçek-doğal tereyağı serbest fakat kesinlikle ayçiçeği ya da mısırözü yağından uzak durmanız gerekiyor. Doğal yağlar sayesinde vücudunuzun direnci kuvvetleniyor.
Çiğ sebzeler ve düşük ısıda pişmiş yemekler
Sebzeleri çiğ tüketmeye, yemekleri de düşük ısıda uzun süre pişirmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Yemeklerin üzerine nane, maydanoz, kekik, kırmızı ve karabiber kullanabilirsiniz. Katkı maddesi içermeyen doğal gıdalar ve glisemik indeksi düşük gıdaları tercih etmelisiniz.
Sadece beslenme değil aynı zamanda hareket
Tüm bunların yanı sıra, gerçekten sağlıklı bir bünyeye kavuşmak ve kilo vermek istiyorsanız, her gün özellikle yürüyüş ya da herhangi bir sporu yapmaya, hareketli olmaya özen göstermeniz gerekmektedir.
Sağlıkla kalın.
17.05.2017
İLGİLİ ÜRÜNLERİMİZ
-
Yumurta (Organik, 30 adet) - Eski Tadında
Serbest dolaşan, istediği kadar güneş gören, merada yılın her dönemi yeşillikler, destek olarak da kimyasal değmemiş organik...
290,7 TL261,66 TL -
Çiğ Karabuğday (500gr) - Elif Candar
Elif Candar'ın tüm katkısız ürünleri Eskitadında.com'da. Çiğ karabuğdaydır, kavrulmamış ve ısıl işlem görmemiştir, filizlendirmeye uygundur. Gluten içermez, vegan...
73,48 TL -
Picanha Füme (Katkısız, 120gr) - Etin En İyisi
Katkısız Picanha Füme, Etin En İyisi, Eskitadinda.com'da. 14 gün "semi dry aged" yöntemiyle dinlendirilmiş, özel yağ dokusuna ve...
275 TL
BENZER YAZILAR
-
Dukan diyetine bir bakış
Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak, aynı zamanda da zinde olmayı istiyorsanız, bunun tek yolu var: Sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek ve düzenli hareketi yaşamımızın bir parçası yapmak. Diğer taraftan, kısa sürede kilolarından kurtulmak isteyenler çeşitli diyetler uygulayarak başarıya ulaşabiliyorlar ama bu verilen kiloları geri alma ihtimalinizin çok yüksek olduğunu unutmayın. Bu yazımızda popüler diyetlerden biri olan Dukan diyetinin artıları eksilerini sizin için ele alacağız.
-
Çiğ besin diyeti
Çiğ besin diyeti 1800'lü yıllardan beri varlığını sürdürüyor ancak son yıllarda popülaritesi arttı. Peki bu beslenme şekli tam olarak nasıldır, faydalı mıdır, zararları var mıdır?
-
Alkali diyeti
Alkali diyeti fazla kilolardan kolayca kurtulmak için denenen bir yöntem haline geldi. Peki “alkali” nedir? Alkali diyeti öneriliyor mu?
YORUMLAR